黄帝内经 | 十二时辰养生法
子时（23:00-1:00）| 胆经
子时胆经旺，好好睡一场
养生要点：
- 必须入睡，深度睡眠养胆气
- 熬夜则胆气受损，易生胆结石
- 宜右侧卧，屈膝如弓
丑时（1:00-3:00）| 肝经
丑时肝经旺，血液归肝脏
养生要点：
- 肝藏血，此时血流量为最大
- 必须深度睡眠，利于肝脏排毒
- 熬夜伤肝，面色晦暗
寅时（3:00-5:00）| 肺经
寅时肺经旺，深度睡眠养肺气
养生要点：
- 肺主气，此时气血流注最旺
- 老人宜早起，但不宜过早
- 咳嗽者此时最重
卯时（5:00-7:00）| 大肠经
卯时大肠经旺，起床排便
养生要点：
- 起床喝温水，助大肠蠕动
- 排便最佳时机
- 晨练太极拳、八段锦
辰时（7:00-9:00）| 胃经
辰时胃经旺，吃早餐
养生要点：
- 早餐为一天能量之源
- 宜细嚼慢咽，营养均衡
- 忌空腹工作
巳时（9:00-11:00）| 脾经
巳时脾经旺，工作学习
养生要点：
- 脾主运化，此时消化吸收最佳
- 脑力劳动者最佳工作时间
- 适量补充水分
午时（11:00-13:00）| 心经
午时心经旺，小憩养心
养生要点：
- 午餐后小憩15-30分钟
- 养心安神，弥补夜间消耗
- 不宜过饱
未时（13:00-15:00）| 小肠经
未时小肠经旺，吸收营养
养生要点：
- 消化吸收最旺时段
- 宜静养，不宜剧烈运动
- 适量饮水
申时（15:00-17:00）| 膀胱经
申时膀胱经旺，工作学习
养生要点：
- 一天中第二个黄金时段
- 适合复杂计算和决策
- 多喝水促进排毒
酉时（17:00-19:00）| 肾经
酉时肾经旺，养肾黄金时
养生要点：
- 肾藏精，此时补肾最佳
- 晚餐宜清淡
- 避免过度劳累
戌时（19:00-21:00）| 心包经
戌时心包经旺，娱乐休闲
养生要点：
- 心包代心受邪
- 宜轻松娱乐，舒缓心情
- 可散步、听音乐
亥时（21:00-23:00）| 三焦经
亥时三焦经旺，准备入睡
养生要点：
- 三焦通百脉
- 宜放松，准备入睡
- 避免情绪激动
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*来源: 万事勿忧衡元智库*